刚开始玩NBA2K Online那会儿，我是真愁。每次看着别人一蹦就把篮板摘了，自己老是慢一拍，不是被人卡位就是球从头顶飞过去，急得我鼠标都快砸了。那时候玩个内线，篮板数据惨不忍睹，简直成了球队的短板，队友也老是抱怨我，心里那个窝火。
我琢磨着不能老这样，这游戏要玩篮板是硬道理。于是我就开始自己瞎琢磨。最开始就是瞎跳，球一碰到筐就摁空格，结果就是提前起跳，或者跳晚了，或者干脆被人抢了身位。试了几百次上千次，感觉就是碰运气，根本没章法。
后来我就想，不对劲，这肯定有窍门。我开始在训练场里琢磨。我先是把进攻方的投篮命中率调到最低，让它老是打铁，这样就有无数次抢篮板的机会。然后我就一遍遍地看球的轨迹。我发现，球打到篮筐不同的位置，弹出来的方向和高度都不一样。比如打篮筐正面，一般弹得远；打侧面，可能弹到另一边篮板附近。这一下就给我打开了思路。
我怎么开始练的？
我开始分类练习。
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第一步，练站位。 我发现很多人抢篮板只知道往篮下钻，不对。如果对面是远投，球弹出来很可能在罚球线附近。我就开始尝试站在不同的区域，预判球会往哪弹。我会找个空档，让电脑球员投篮，然后我就在篮筐周围各种跑位，卡住可能弹到的区域。这可不是一两天能练出来的，我至少花了几个小时，就盯着球到底弹向哪里，然后调整自己的站位。练到后来我感觉球还没出手，我心里大概就有个谱，知道要往哪个方向跑了。有时候球刚出他手，我身体就已经开始往某个方向动了，这都是肌肉记忆练出来的。
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第二步，练时机。 这就是秒板的精髓了。以前我是看球砸到筐，现在我发现，得看球“脱手”的瞬间。对面一出手，我就要开始判断是短了还是长了，球速快不快。这个需要非常灵敏的反应。我把游戏里的回放功能利用起来，每次没抢到就回放，看自己到底哪里慢了哪里早了。我发现，真正“秒”到板，不是球打到篮筐的瞬间跳，而是球刚离开篮筐“往外弹”那一瞬间跳。这个时间点特别短，可能就零点几秒，但抓住了，你的球员就能比别人跳得高，抢得稳。我就在训练场里，让电脑各种投篮，自己就盯着球出手到弹出的这个过程，反复地尝试跳。有时候甚至不是盯着球本身，而是盯着球员的手，或者盯着篮筐，看着球的轨迹和速度。
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第三步，练卡位。 秒板有时候不是跳得高就行的，还得有好的身位。我发现玩内线，除了跳，提前卡住对方内线的位置也很重要。在对手投篮之后，我第一时间不是想着跳，而是先跟最近的对手身体接触一下，把自己卡在对手和篮筐之间。哪怕只是一瞬间的阻挡，也能给我自己创造出更好的起跳空间。这个我是在对抗赛里练的，专门找那些篮板强悍的电脑，跟他们硬碰硬，学着怎么在乱战中找到自己的位置，再起跳。好多时候不是你跳得不是根本没有起跳的空间，因为你被对手挤得死死的。
我那时候，每天下班回来，就泡在训练场里，少说也要练个把小时。有时候甚至一场比赛下来，我只盯着篮板，其他数据都不管。就为了抓住那个“秒”的瞬间。一开始感觉没什么进步，还是老样子，心里烦躁得不行。有一次，我甚至气得直接把键盘扔到床上，躺着生闷气。
不过人嘛就得坚持。慢慢地，我发现自己跳起来的次数开始多了，而且很多时候都能把球稳稳地抓在手里。那种感觉，就像突然开了窍一样。以前觉得难如登天的“秒板”，现在成了水到渠成的事情。尤其是在线对战的时候，我一个内线，冲进人群一个大帽，然后落下来直接把球摁在手里，那感觉别提多爽了。队友也不骂我了，反而开始夸我，说我篮板保护得
现在回想起来，“秒板”这事儿，核心就是两个字——预判和时机。预判球的落点，抓住最佳的起跳时机。这玩意儿，真没什么捷径，就是靠一次次地看，一次次地试，把肌肉记忆和反应速度练出来。你练得多，自然就成了你自己的东西。哪怕有时候失误了，也能很快调整过来。现在我玩内线，篮板基本都能稳定上双，甚至有时候还能拿个20+篮板，成就感满满的。
