说起“寂灭厅”这事儿，我一开始也是一头雾水，甚至有点不相信有这玩意儿。那时候，我整个人都特别浮躁，每天脑子里跟跑马灯似的，各种事情来回转，工作上的，生活里的，一堆堆的烦恼压在心头。
你懂那种感觉吗？就是明明身体是坐着的，可心，跟个猴子似的，上蹿下跳，恨不得把五脏六腑都给挠个遍。晚上躺床上，眼皮子都打架了，可脑子还是嗡嗡响，非得想东想西，想那些白天没解决的，没想明白的，结果就是失眠。
有一次跟一个老大哥聊天，他看我心事重重的样子，就随口跟我说了一句：“你这是心不静，得去寂灭厅走一遭。”我当时就纳闷了，什么寂灭厅？是寺庙里的禅房？还是什么心理咨询室？我问他地址，他嘿嘿一笑，说：“这地儿，可不是谁都能找着的，得靠你自己。”
那时候我心里就埋下了个种子。虽然不明白，但“寂灭厅”这三个字，就跟磁铁似的，时不时地在我脑子里跳出来。我开始在网上瞎琢磨，找各种资料，发现说的都是些云里雾里的东西，什么“断舍离”、“冥想”、“正念”，听着就头大，感觉离我这种大老粗的生活很远。
后来我才慢慢想明白，这玩意儿，它压根就不是一个看得见摸得着的地方。它，是心里头的一个“空地儿”，一个你给自己腾出来的“空间”。这跟物理位置没关系，跟你能不能静下来，跟自己待会儿有关系。
我怎么找到这个“厅”的？
琢磨明白了不是个地方之后，我决定自己摸索。怎么摸索？
- 第一步：找个没人的角落。 我就选了我家阳台，每天天蒙蒙亮的时候，孩子们还没醒，老婆还在睡觉，我就搬个小板凳，坐那儿。外面是车水马龙，可阳台这块地方，还算安静。
- 第二步：给自己定个规矩。 刚开始我什么都不懂，就想着，坐着呗，什么也不干。但这太难了！脑子里各种念头，就像开了闸的洪水，哗地往外涌。我工作上的一个项目卡住了，家里的水管又漏水了，岳母下周要来，得收拾房子……我发现自己根本静不下来。
- 第三步：强迫自己“放空”。 我试着去“赶走”那些念头，告诉自己“别想了！”，结果适得其反，越是赶，它们越是往我脑子里钻，搞得我头疼。我一连好几天都是这样，坐不住，烦躁得很，甚至一度觉得自己是不是有病，连几分钟都坐不住。
那段时间，我真的有点气馁，觉得这“寂灭厅”就是瞎扯淡，根本没用。但老大哥那句话又在我耳边响起来：“得靠你自己。”我想，既然是“靠自己”，那肯定得有办法。
有那么一天，我坐在阳台，不是强迫自己，而是觉得累了，就索性什么也不管了。那些念头爱来就来呗，我也不赶它们了。我就盯着远处的树叶看，看它们被风吹得轻轻摇晃。然后，我就把注意力放到了我的呼吸上，吸气，呼气，就这么简单。
你猜怎么着？奇迹就那么发生了。当我不去“对抗”那些念头的时候，它们反而变得不那么“凶”了。它们还在那儿，但我好像跟它们之间有了一道透明的墙。我能“看见”它们在脑子里飘来飘去，像云彩一样，但它们影响不了我了。我能感觉到自己的呼吸，感觉到身体坐在板凳上，感觉到微风吹在脸上。
那种感觉，怎么说？就像一个屋子里本来挤满了人，吵吵嚷嚷的，突然间，那些人都出去了，屋子里就剩你一个，安安静静的，空旷得很。那时候，我就感觉自己终于找到了那个“寂灭厅”！
“寂灭厅”的真面目
我明白了，所谓的“寂灭”，不是要你把什么东西都弄没了，而是让那些浮躁、烦恼的念头，在你心里“安静下来”，或者说，你学会了跟它们“共处”，而不是被它们“绑架”。
它就像你心里头的一个“空屋子”，你可以随时进去，给自己一个喘息的机会。当你进去之后，那些让你烦躁、让你焦虑的事情，就好像被你暂时放在了屋外头。它们还在那儿，但你暂时不用管它们了。你在这个“屋子”里，跟自己待着，感受自己的存在，感受内心的那份平静。
这个过程，就像是给你的大脑做一次“重启”，把你心里头的“垃圾”清一清，让你的思绪变得更清晰。
我的收获和变化
自从我学会了“进寂灭厅”这个法子之后，我发现自己真的变了很多。
- 工作上： 遇到急事儿不再那么火急火燎的了。我会先停下来，给自己几分钟时间，把心静下来。然后发现，很多原来觉得“天要塌了”的问题，也没那么复杂，想清楚了再做，效率反而更高。
- 生活里： 跟老婆孩子闹点小别扭，我也不会马上就上火，而是能先冷静下来。甚至有时候，吵架吵到一半，我能提醒自己，先“回寂灭厅待会儿”，出来再理论，结果矛盾反而更容易解决了。
- 晚上： 最让我开心的是，我终于能睡个踏实觉了。躺下没多久，基本就能睡着，一觉到天亮。白天精神头也足，整个人都感觉轻松了很多。
这玩意儿，真不是什么玄乎的东西，就是给自己一个机会，跟自己好好待会儿，清理清理内心的杂乱。你别管别人怎么说，你自己去试试就知道了。反正我是这么过来的，感觉挺好的。
